jueves, 18 de abril de 2013

Trabajo Final


8 Semanas de meditación

Las áreas del cerebro relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable…

Gloriana Jiménez O.
Estudiante Relaciones Públicas


En los últimos años la ciencia y la conciencia han empezado a estudiar prácticas como la meditación y el yoga para entender los beneficios  que producen. Por otro lado, pese a los grandes avances que se han realizado en los últimos años en términos científicos, la cultura occidental sigue sin entender del todo que es la conciencia y cómo es que surge, hay quienes creen que puede reducirse a un epifenómeno del cerebro y otros quienes consideran que la conciencia se extiende al mundo, más allá de la materia.

En Oriente la cosa sumamente diferenciada
ya que se tiene un soporte milenario para el entendimiento de la conciencia. El método principal que ha desarrollado Oriente para investigar la conciencia es la meditación. Es por esto que aplicar técnicas propias de la neurociencia a la meditación resulta sumamente interesante, en un esfuerzo por tender un puente entre civilizaciones, casi como sincronizar los dos hemisferios del cerebro humano, dando una apertura a capacidades intuitivas.


Aunque no se pueden formar conclusiones de los resultados, los datos sugieren que la meditación es capaz de modificar el cerebro. Esta neuroplasticidad provocada por la relajación está ligada a estados benéficos para salud, particularmente mejorando el funcionamiento del sistema inmune, entre otros muchos beneficios que brinda esta práctica, que suele ser más complicada para las mentes occidentales que para las más antiguas del oriente.

Según Dra. Isabel Heraso,” todas las enfermedades comienzan por sufrir grandes dosis de estrés, lo que provoca elevados niveles de cortisol en nuestra sangre. Los elevados niveles de cortisol de forma mantenida nos origina problemas en nuestro sistema inmunológico y, es entonces, cuando llegan las enfermedades”.



Haiku Zen maestro de este arte habla acerca de estar atentos y ser plenamente conscientes, segundo a segundo, de nuestros pensamientos y sentimientos, de nuestro cuerpo y movimientos, de todo nuestro entorno. Eso es meditación, estar aquí y ahora.
La meditación es una herramienta que sirve para introducirnos en nuestro interior y ver nuestras deficiencias psicológicas, emocionales y físicas. Y, desde el conocimiento de lo que somos en realidad, comenzar el camino de nuestra propia recuperación.
Normalmente vivimos en un estado de tensión y nervios en el que nuestros problemas más profundos quedan enmascarados por otros sucesos más triviales o también por la sucesión de los días en un trabajo y que hacer conviertiendonos en una monotonía viviente.

Pero, ¿cómo podemos suprimir las carencias del comportamiento? Desde luego, el simple esfuerzo de la voluntad es insuficiente, pues los comportamientos humanos suelen estar demasiado enraizados en la personalidad más profunda y el ego específicamente, esa parte que nos hace juzgar, odiar, sentimientos de superioridad, etc.

La meditación es una forma de acceder al conocimiento de uno mismo y nuestro entorno real, poder así vivir y sentir de una manera adecuada y de esta forma conocer el bienestar, no la idealización de situaciones imaginarias que el ego forma dándonos la inconsciencia total.

Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida, dice Britta Hölzel, especialista en el tema. El hallazgo abre las puertas anuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.

La mente
Deberíamos aprender a serenarnos y tomarnos las cosas con mayor tranquilidad si queremos ser felices y tener buena salud.

Todos tenemos el mismo problema, se llama "mente". Como la creación del Dr. Frankestein, cuando nuestra mente escapa a nuestro control y "actúa por su cuenta", puede ser, como mínimo, una cosa molesta y, en el peor de los casos, monstruos. En el mejor de los casos, puede hacer que nos sintamos molestos, tensos, inquietos, incapaces de relajarnos y disfrutar. En el peor de los casos, podemos convertirnos en enfermos, delincuentes o dementes. Después de todo, ¿qué es la neurosis sino la persecución de nosotros mismos por nuestra mente, y qué es psicosis sino la locura homicida de la mente en acción?

En realidad la mente no existe como una entidad, solo existe una sucesión de pensamientos que es más o menos automática. Algunos resultan agradables, otros desagradables y otros neutrales en contenido de sentimiento, alguna veces pueden permanecer y perdurar en nuestra conciencia clamando atención, otras veces pueden desaparecer casi inmediato.
Estos pensamientos que, de buen o mal grado, entran en nuestras cabezas afectan a nuestros estados de ánimo, y puesto que lo que decidimos y hacemos habitualmente surge de lo que estamos sintiendo, también afectan a nuestras acciones y reacciones hacia los demás. Por consiguiente, nuestros pensamientos nos manipulan como a títeres. Cuando un pensamiento se apodera de nosotros, nos sentimos excitados; en otras ocasiones somos presa del pánico. Al recordar viejas ofensas sentimos aparecer la misma antigua ira, como si todo estuviese sucediendo de nuevo. Nuestros pensamientos nos impulsan: vamos de arriba a abajo, damos vueltas y vueltas, de un lado a otro como ratones en una rueda de molino.
El origen de toda desdicha humana comienza como un pensamiento antes de ejecutarse y de manifestarse en el plano material. Y la meditación es la única forma que tenemos para superar el dominio absoluto que nuestro pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo.

La esencia de "liberarse del engranaje" es romper la identificación de nosotros/as mismos/as con nuestros pensamientos para parecernos menos a robots y dejar de ser conducidos por ellos. Darse cuenta del ser que vive detrás del pensamiento, de cómo se crea el pensador con los pensamientos es tremendamente liberador. Conseguimos comprender que no tenemos por que ser perturbados por ninguna película de desastres que se proyecte en la pantalla de la mente, por recuerdos del pasado cargados de melancolía o fantasías del futuro preñadas de fatalidad. Los problemas pueden perdurar, pero ahora llegan a ser hechos que tienen que ser manejados, y serán manejados de manera más eficaz si son vistos con claridad más que a través de la bruma de sentimientos que suele reunirse en torno a ellos. Incrementar nuestra capacidad de vivir el momento realzar las experiencias del presente y asi llegar a nuestros sentidos, más plenos, aquí y ahora.

                                                                      ¿Cómo se logra?


Tras una breve entrevista realizada al maestro yogui Shunyamurti  de Sat Yoga en Escazú, nos brinda los pasos a la verdadera practica de meditación por pasos:

1. Dedicar el tiempo, sacaer tiempo de la rutina diaria perferiblemente por la mañana y la noche, ya que los beneficios son mas notables al hacerlos regularmente, no se trata de dedicarle demasiado tiempo, se puede comenzar con 5 o 15 minutos al dia.

2. Buscar un ambiente relajado, es muy importante evitar lugares en los que hayan distracciones, apagar la televisión o cualquier otro aparato que haga ruido, podría hacerse con música suave calmante y repetitiva para no perder la concentración.Hacerlo al aire libre es una buena opción.

3.Sientate en el suelo, si es muy incomodo usa un cojín. Manetener la espalda derecha no importa mucho la posición de las piernas mientras se sienta comodidad. Inclinando la pelvis sentándote al borde del cojín, colocando las vertebras de tu columna,si se hace correctamente será un leve esfuerzo mantenerte erguido     

4. Relajar brazos y piernas sin adoptar una posición en especial, los brazos pueden caer alrededor.

5.Relajar todo el cuerpo, hay que ir buscando las partes que aun no están relajadas, incluso hasta  los de la cara.


6. Concentra tu atención en el ritmo de la respiración, escuchándola, siguiéndola, se pueden utilizar mantras que son las repeticiones de palabras sagradas, como el famoso "om" que puede ser recitado verbal o solo mentalmente. 

7. Visualiza para evitar imágenes de los pensamientos, puede visualizarse un sitio relajante, real o imaginario o pensar acerca de sentimientos positivos como felicidad, amor, etc.

8. Calla tu mente, cuando ya hayas logrado entrenarla en enfocarte en una sola cosa a la vez el siguiente paso es concentrarse en nada, vaciar la mente, no es fácil se requiere de gran disciplina pero, es la culminación de la meditación, hasta que reine el silencio.


El descubrimiento de una nueva conciencia podría ser una evolución segura para el ser humano que podría llevar a modificar sus conductas de una manera realmente inimaginable. Es increíble lo básico que es conocerse a si mismo y es lo menos que nos enseñan en las escuelas, colegios, universidades. El desarrollo del ser interno es esencial para una vida plena, el pensamiento positivo, la meditación son claves directas a este camino. 















Fuentes consultadas:
  • www.nuevopensamiento.com
  • "El corazón de la meditación budista" del Nyanaponyka Thera y "Meditación budista" de Amadeo Solé Leris.
  • La Ciencia de La Meditación de Samael Aun Weorlibros de Samael Aun Weor.
  • Shunyamurti maestro de Sat Yoga.


jueves, 4 de abril de 2013

¿Existen o no los ángeles?

¿Qué son?
Segun los creyentes un ser de luz,mensajero que tiene la misión de hacer llegar los mensajes de la divinidad como intermediarios en toma de decisiones y en hasta sanaciones. Siendo amor puro, o  vibración superior con la misión de ayudar al ser humano. Con un papel relevante en el ambiente laico y en distintas culturas alrededor del mundo por lo que actualmente no solo se le acreditan a relgiones. La fe en la existencia de estos custodios se remonta a la Antigüedad: paganos como Plutarco y neoplatónicos como Plotino sostuvieron esta tesis. Era también la creencia de babilónicos y asirios, tal como sus monumentos atestiguan. 
Poseen una jerarquia u organización categorica que poseen distintas cualidades, muchas personas se refieren a ellos como maestros,seres de luz, arcangeles, coros, guardianes. 
Muchas de las personas que aseguran que desde muy niños las presenccias los asisten o en situaciones de dificultad dirigen. Muchas de los testimonios inciden en que se puede llegar al punto de desarrollar su clarividencia, incluso poder llegar a la visualizarlos.El calendario de santos de la Iglesia Católica incluye un recordatorio a estos seres, angeles celestiales, celebrado el 2 de octubre.
Y como experimentandolo nosotros mismo es la única manera de abrir nuestra conciencia les insto a las prácticas de meditación, oración o peticiones dirgidas hacia a su Dios primeramente el permiso para poder contactarse con estos seres para luego invocar cada vez que deseen la interseción de estos, enfocados en la fé y la confianza. No siempre será inmediato la paciencia es parte de el proceso de aprendizaje que presenta.

Salmos 34:8 “El Ángel del Señor acampa en torno a sus fieles y los libra.”

Salmos 91:11-12 “No te alcanzará ningún mal, ninguna plaga se acercará a tu carpa, porque él te encomendó a sus ángeles para que te cuiden en todos tus caminos. Ellos te llevarán en sus manos para que no tropieces contra ninguna piedra”.

1 Reyes 19:5 ‘Se acostó y se quedó dormido bajo la retama. Pero un ángel lo tocó y le dijo: ‘Levántate, come, porque todavía te queda mucho por caminar''.

Fuentes Consultadas:
La Biblia, Dios Habla Hoy
Vivir con los Ángeles de Pere Pascuet y Nuria López expertos en Angeología
Angels in my hair By Lorna Byrne 






























miércoles, 20 de marzo de 2013

El Crítico

Costa Rica el paraíso de playa y paisajes inigualables que ofrece un clima excepcional en comparación a otras áreas del planeta.
Lo que si no podemos apreciar es el valor de vivir en un lugar tan privilegiado en el que la mayoría de las personas que la habitan viven bajo muchas zonas de confort.

Escuchar en un bus las críticas acerca de las presas, la de gobernabilidad, la calles es tema diario en boca de ticos y extrajeros. Es escencial ser parte de una nueva mentalidad abierta a generar cambios que ayuden a nuestra sociedad a cambiar, un verdadero involucramiento en las áreas débiles en las que se desarrollen mayores grupos de interés.

Es mejor hacer las cosas que hablarlas porque al hacerlas se hacen solas. Cambiar ese estadío de inconsciencia en el que le pitamos pitamos al de adelante porque hace una milésima  de segundo cambio a verde, la tolerancia es de los valores más escasos y que por su ausencia generan miles de conflictos.
La Sala Cuarta talvez nunca se pondra de acuerdo por razones políticas pero de ahí en adelante el cambio puede ser generado por el pueblo y su presión juega un papel relevante a pesar de que algunos se quejen de las huelas y las marchas... pero, esas son las que mantienen la opinión del pueblo vigente. 

Gloriana Jiménez Ocampo
Estudiante Relaciones Públicas

lunes, 25 de febrero de 2013


Me gusta desarrollar mí conciencia para comprender por qué estoy vivo, qué es mi cuerpo y qué debo hacer para cooperar con los designios del universo.

No me gusta la gente que acumula datos inútiles y se crea conductas postizas plagiadas de personalidades importantes.

Me gusta respetar a los otros, no por las desviaciones narcisistas de su personalidad sino por su desarrollo interno.

No me gusta la gente cuya mente no sabe descansar en silencio, cuyo corazón critica a los otros sin cesar, cuyo sexo vive insatisfecho, cuyo cuerpo se intoxica sin saber agradecer estar vivo.

Cada segundo de vida es un regalo sublime, me gusta envejecer porque el tiempo disuelve lo superfluo y conserva lo esencial.

Me gusta colaborar y no competir,me gusta descubrir en cada ser esa joya eterna que podríamos llamar dios interior.

No me gusta el arte que diviniza el ombligo de quien lo practica. Me gusta el arte que sirve para sanar
No me gustan los tontos graves.

Me gusta todo aquello que provoca la risa, me gusta enfrentar voluntariamente mi sufrimiento con el objeto de expandir mi conciencia


Alejandro Jodorowsky

viernes, 8 de febrero de 2013

A reir a más no poder con Toc Toc

Se trata de una obra excepcional de comedia del francés Lauren Baffiet, que en nuestra capital se esta dando en el Teatro Torres, dirigida por la conocida Maria Torres, la producción y escenografía por  Johanna Valverde.

La historia nos demuestra los transtornos obsesivos compulsivos de cada uno de los personajes en el cual se desarrolla un ambiente imparable de tocs que intentan solucionar.


El elenco conformado por:

Arnoldo Ramos como  Camilo un taxista siendo de los personajes más llamativos.
Andrea Oryza. 

Cuándo: De jueves a domingo, 8 p. m.
Dónde: Teatro Torres 1, de la clínica Santa Rita, 175 metros al oeste
Entradas: ¢6.000 (general) y ¢10.000 (preferencial)
Reservaciones: 2256-4295
Grace López.
Silvia Quesada, 
William Hernández, 
Will Salazar. 
Silvia Jiménez.

Nos muestran desde una perspectiva más amena los padecimientos de muchas personas en el mundo que muchas veces no teniamos idea, dejando un mensaje muy positivo de como entre humanos nos podemos ayudar.